שיטת הטיפול בנשימה מעגלית מודעת, ריברסינג (Rebirthing) כפי שהיא מוכרת היום, פותחה ע"י לאונרד אור (Leonard Orr),

מורה רוחני אמריקאי שפיתח את השיטה בשנות ה-70. אור טען כי גילה את תהליך הריברסינג באופן ספונטני כשהתנסה בטכניקות נשימה במים חמים, דבר שהוביל אותו לשחרור רגשי ולזיכרונות ילדות מודחקים, כולל חוויית הלידה שלו.

לאחר מכן, הוא פיתח את השיטה יחד עם מטפלים נוספים, והרחיב אותה כך שתכלול תרגולי נשימה מחוץ למים ("ריברסינג יבש"),

לצד עבודה על אמונות מגבילות, רגשות מודחקים ודפוסי חיים שמושרשים עוד מהלידה והילדות המוקדמת.

השיטה מתמקדת בתהליך הנשימה המעגלית- שאיפה ונשיפה ללא הפסקה ביניהן.

דרך הנשימה הזו היא בעצם הצורה הראשונה שבה שאנחנו נושמים בחודשים הראשונים שלנו לאחר הלידה.

לאורך החיים, בעקבות חוויות החיים השונות, ההורים שלנו שמהם אנחנו לומדים בדרך החיקוי בילדותנו, יכולת התקשורת והדיבור

שאנחנו מפתחים, אנחנו מסגלים דרך נשימה שונה והפסקות רבות בין השאיפה לנשיפה הופכות להיות שכיחות יותר ויותר.

הרבה פעמים הפסקות הנשימה שאנחנו חווים קשורות בחוויות רגשות. כאשר אנחנו חווים דבר עוצמתי מאוד, הנשימה שלנו נעצרת כחלק ממנגנון ההתמודדות שיצרנו בילדות, וכך הרגש נתקע יחד עם הנשימה. 

 

איך זה עובד?

במפגשים שאני מציעה, מתחילים בשיחה על מנת להציף חוויות חיים ו"לעודד" את הנשימה ללכת אל המקומות שעוצרים אותנו בחיים. ההצפה מעלה רגשות שלאחר מכן יכולים להשתחרר בצורה בריאה וטבעית דרך הנשימה.

את תהליך הנשימה מתחילים בשכיבה על המזרן, ובעיניים עצומות (אפשר גם עם כיסוי עיניים) מתחילים בנשימות מעגליות. בזכות הנשימה והרפיית הגוף על המזרן, מופעלות כל מערכות הגוף, ומתאפשרת התעמקות ושחרור תקיעויות בגוף הפיזי וברגש.

המערכות העיקריות שניתן לשים לב שמופעלות הן מערכות העצבים. המוכרות שבהן המערכת הסימפטטית והפרה-סימפטטית שאחראיות על התגובות שלנו בזמנים "רגילים" ובזמני "חירום" (Fight, Flight, Freeze). שבמצב זה של הרפיה תוך כדי נשימה מעגלית, יכולות לפעול ללא הפרעה, ולהתמודד עם חוויות ומצבים שבעבר לא הצלחנו לעבד עד הסוף וכעת מתאפשר שחרור.

 

יתרונות השיטה:

בטיפולים שאני מציעה, תמיד נתחיל בשיחה שיוצרת מיקוד והצפה, אך מרכז המפגש הוא הנשימה, ואחד היתרונות הבולטים זה שהשיטה מאפשרת התמקדות פנימית שמשחררת את הצורך בבחירת מילים ובבחירה כיצד אנו מציגים את עצמנו החוצה לעולם. 

יתרון נוסף הוא שהנשימה תמיד תיקח אותנו רק להתמודדות ושחרור הדברים שאנחנו מוכנים אליהם. כך שאם יש נושא שאנחנו רוצים או מאמינים שיש לפתור אותו, אבל אנחנו עדיין לא מוכנים אליו, לא משנה כמה נציף ונתמקד בו, הנשימה תקח אותנו רק למקומות שאנחנו מסוגלים להתמודד ולשחרר.

בנוסף הטיפול מעניק רווחה רגשית והפחתת מתחים, וכן מודעות עצמית מוגברת ושינוי אישי.

אני עובדת בצורה שמאפשרת דרך תהליכית, מתחילים בשאלון והתאמה אישית, ומשם עוברים דרך של איזון, שחרור, התפתחות והגשמה. כל שלב בהתעמקות מאפשר את השלבים הבאים.